Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии

Статья на тему: "павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии" с комментариями от нашего эксперта. Мы постарались осветить проблематику со всех сторон. Задавайте свои вопросы в специальном поле после статьи.

Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление.

Перед первым выполнением просмотрите полную версию видеоhttps://youtu.be/_JWCfOBWWOA?t=1
Людям с болезнями шеи и позвоночника перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

MosCatalogue.net – это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ищите, смотрите, скачивайте видео – все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

  • Парки,сады,цветы (38)
  • Времена года (29)
  • фотографы (24)
  • Авторские куклы (21)
  • Радиоспектакли, аудиокниги (18)
  • ” полезности” (17)
  • актеры (13)
  • История (2)
  • актеры и актрисы прошлого (86)
  • анимация, открытки (4)
  • Антикварная лавка (47)
  • аффоризмы,фразы,цитаты (55)
  • благодарность (164)
  • Валерий Леонтьев (9)
  • видеоклипы,ролики (25)
  • вязание (246)
  • детям (32)
  • для дома (17)
  • женщинам (99)
  • схемы,узоры (87)
  • гороскопы (32)
  • ЖЗЛ (166)
  • живопись (340)
  • заговоры (4)
  • здоровье (135)
  • изучаем английский (7)
  • история России (58)
  • компьютер (37)
  • кулинария (123)
  • музыка (271)
  • музыкальный калейдоскоп (169)
  • наши дети (23)
  • оформление дневника (623)
  • дизайн (106)
  • новогоднее (80)
  • смайлики,маленькие открыточки (2)
  • линеечки- разделители (33)
  • рамочки (64)
  • схемы (112)
  • уроки (121)
  • цветы (78)
  • часики (23)
  • эпиграфы (19)
  • Праздники (169)
  • притча (40)
  • психология (31)
  • путешествия (625)
  • Франция (65)
  • Германия (58)
  • Россия (35)
  • Санкт-Петербург (35)
  • Крым (33)
  • Великобритания (31)
  • Австрия (30)
  • Швейцария (24)
  • Москва (23)
  • Испания (23)
  • Италия (22)
  • Украина (21)
  • Америка (17)
  • Чехия (12)
  • Япония (10)
  • Португалия (9)
  • Бельгия (8)
  • Норвегия (7)
  • виртуальные прогулки (6)
  • Швеция (5)
  • Польша (4)
  • Канада (4)
  • Румыния (4)
  • Турция (3)
  • Дания (3)
  • Ирландия (3)
  • Израиль (3)
  • Голландия (3)
  • Китай (2)
  • Литва (1)
  • Морокко (1)
  • Новая Зеландия (1)
  • Финляндия (1)
  • Венгрия (1)
  • Греция (1)
  • города, страны (11)
  • замки (5)
  • природа (69)
  • церкви, храмы (7)
  • релаксация (27)
  • религия (52)
  • Романовы (62)
  • рукоделие (104)
  • вязание для кукол (2)
  • вязанные игрушки (12)
  • квиллинг (8)
  • мастер класс МК (58)
  • платье для Золушки (1)
  • поделки к Пасхе (5)
  • соленое тесто (8)
  • стихи (529)
  • тесты (25)
  • фигурное катание (15)
  • Филипп Киркоров (10)
  • флешки, полезные ссылки (11)
  • фотошоп (16)
  • шьем (11)
  • электронные библиотеки, словари, энциклопедии (21)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (35)
  • юмор (75)

Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи без музыки от Шишонина для лечение гипертонии

Гипертония – заболевание, которое может развиться у любого человека под воздействием множества факторов. От нее не застрахованы даже молодые люди, поскольку продолжительное сидение за монитором компьютера, экраном планшета, смартфона или телевизора рано или поздно приведет к смещению шейных позвонков и сдавливанию ими кровеносных сосудов.

Каким образом это влияет на развитие гипертонии? Самым непосредственным, поскольку такое отклонение называется остеохондрозом, который нарушает нормальное кровообращение, вызывая возникновение не только ГБ, но и кислородного голодания мозга.

Чтобы наладить кровообращение, рекомендуется делать гимнастику для шеи. Самой эффективной и популярной на сегодняшний день является терапевтическая методика Александра Шишонина.

Как уже отмечалось, развитие гипертонии часто происходит на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника. Одной из основных его причин считается гиподинамия – низкая физическая активность. Как она сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы:

Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fimg6-e1531211113746

Во-первых, при длительном сидении с немного наклоненной вперед головой (во время работы над бумагами или за компьютером) начинает затекать шея и спина. Следствием этого может стать боль и ограниченная подвижность этих участков тела.

Это, в свою очередь, приводит к мышечному спазму, во время которого страдают нервные окончания и кровеносные сосуды. Как итог – подъем артериального давления и общее недомогание, вызванное им.

Читайте так же:  Почему очень высокое нижнее давление
  • Во-вторых, при малой подвижности нарушается мозговое кровообращение, которое приводит к гипоксии головного мозга. Далее происходит цепная реакция. Кислородное голодание вызывает повышение внутричерепного давления, которое, в свою очередь, провоцирует развитие артериальной гипертензии.
  • Так, какую роль играет физическая активность при гипертонической болезни? Прежде всего, выполнение упражнений направлено на снятие мышечного спазма и восстановление нормального кровообращения.

    К тому же это отличный способ борьбы с обострениями остеохондроза. Гимнастика, разработанная доктором Шишониным, также позволяет предупредить развитие гипертонии и патологий ОДА, но только при условии регулярного проведения занятий.

    Гимнастика Шишонина при гипертонии будет особенно полезной пациентам, у которых заболевание развилось по причине возрастного снижения тонуса кровеносных сосудов. Занятия также благотворно влияют на процесс кровообращения в том случае, если гипертоническая болезнь возникла на фоне шейного остеохондроза.

    Поэтому главная цель комплекса упражнений Шишонина для шеи – восстановить нормальное кровообращение, благодаря чему пройдут не только приступы гипертонии, но и исчезнут многие другие неприятные симптомы.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2F48

    Комплекс для шеи

    Занятия гимнастикой по методике А. Шишонина показаны пациентам, страдающим от:

    • шейного остеохондроза;
    • нейроциркуляторной дистонии;
    • мигреней;
    • частых приступов цефалгии;
    • проблем со сном;
    • снижения концентрации внимания.
    Нет тематического видео для этой статьи.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Особенно полезными будут такие занятия людям, у которых работа связана с длительным нахождением в сидячем положении.

    Добиться положительных результатов от такой гимнастики можно только при условии регулярного выполнения всех упражнений. Если терапия только началась, то в течение 14-21 дня необходимо заниматься ежедневно.

    Когда артериальное давление начнет нормализироваться, количество подходов можно свести к 2-3 в неделю. Но полностью отказываться от гимнастики не стоит, поскольку, как уже отмечалось, она является отличным способом профилактики остеохондроза и гипертонии.

    Упражнения доктора Шишонина для борьбы с гипертонией выполняются очень просто, к тому же занятия не занимают много времени. Достаточно заниматься по 20-30 минут в день.

    Ниже приведен комплекс самых эффективных упражнений для шеи без музыки по методике Александра Шишонина.

    Занять сидячее положение, слегка запрокинуть голову назад. Плавными движениями тянуться теменем сначала к правому плечу до упора. Когда будет отмечено сильное напряжение мышц, задержаться в таком положении на полминуты. Вернуться в ИП, после чего повторить упражнение в другую сторону. Количество подходов зависит от самочувствия. Как только возникнет чувство усталости, выполнение упражнения следует прекратить.

    Исходное положения то же, что и в предыдущем упражнении. Голову необходимо опустить таким образом, чтобы подбородок касался грудной клетки. Аккуратным движением, без рывков и резких выпадов, потянуть шею вперед и вверх.

    При достижении точки максимального напряжения мышц необходимо задержаться в таком положении на полминуты. Такими же осторожными, плавными движениями вернуться в ИП. Повторить 3-5 раз.

    Принять удобное положение тела – сидячее или стоячее. Медленно поворачивать голову максимально вправо до возникновения ощущения дискомфорта. Задержаться на 30 секунд. Повторить эту же манипуляцию в левую сторону.

    Упражнение следует выполнить 3-5 раз.

    [3]

    Суть данного подхода аналогична предыдущему, только в процессе, помимо головы и шеи, задействованы еще и плечи. Левая рука – на правом плече, локоть параллельно пола. Необходимо следить за тем, чтобы правая рука не напрягалась – она должна быть расслабленной, и свободно висеть вдоль тела.

    Это упражнение тоже похоже на «Взгляд в небо». Только в нем еще задействованы руки. При выполнении данного подхода необходимо сгибать локти и сжимать ладони над головой. После окончания занятий желательно сделать легкий массаж, который закрепит результат физической активности.

    Сеанс самомассажа после окончания выполнения гимнастики по Шишонину включает в себя выполнение таких простых действий:

    • поглаживаний затылочной области с плавным перемещением на плечевую и лопаточную зону;
    • массирования шейных позвонков легкими круговыми движениями;
    • разминаний передней, а затем задней части шеи пальцами.

    Упражнения по методу Шишонина и массаж – очень хороший тандем при борьбе с гипертонией. Но при проведении занятий гипертонику необходимо придерживаться определенных мер предосторожности, чтобы не навредить своему здоровью.

    При выполнении комплекса гимнастических упражнений Шишонина для лечения гипертонии необходимо помнить об определенных нюансах. Именно впоследствии защитят пациента от возможных осложнений, ведь физическая активность не всегда приносит только пользу – иногда она может причинять и существенный вред.

    Рекомендации по поводу занятий по методу доктора Шишонина такие же, как и при выполнении других комплексов физических упражнений. Ниже приведены пункты, о которых помнить необходимо обязательно:

    • Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fsimptomov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fpost-43294-2018-02-19-23-35-08при возникновении тахикардии лучше не проводить занятия до тех пор, пока ритм сердца не стабилизируется;
    • начинать необходимо с минимального количества подходов, давая возможность организму привыкнуть к нагрузке;
    • все движения должны быть плавными, «скользящими», а вот резких рывков необходимо избегать.
    Читайте так же:  Стрельникова дыхательная гимнастика при гипертонии

    Абсолютно противопоказано проведение занятий по методу Шишонина при гипертонии при наличии у пациента:

    • злокачественного течения гипертонической болезни, сопровождающейся повышением АД до 180/110 и выше;
    • венозных заболеваний воспалительного характера;
    • сахарного диабета;
    • почечной недостаточности;
    • декомпенсированной сердечной недостаточности;
    • аневризмы;
    • тяжелой степени аритмии;
    • стенокардии.

    Пренебрежение этими противопоказаниями может привести к значительному ухудшению состояния здоровья пациента.

    Существуют специализированные медицинские центры, где проводятся терапевтические сеансы по методу Александра Шишонина. В этих учреждения можно излечиться не только от гипертонии, но и от множеств других заболеваний.

    Если есть такая возможность, лучше записаться на занятия в центр и доверить свое здоровье профессионалам. Тогда бояться возможных рисков от домашнего лечения гипертонии гимнастикой не придется!

    Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fpozitifno.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fcontent_D0B3D0B8D0BCD0BDD0B0D181D182D0B8D0BAD0B0-D0B4D0BBD18F-D188D0B5D0B8-1

    Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

    Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

    Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

    Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

    • Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
    • Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
    • Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

    Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

    Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

    Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

    1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

    2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

    3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

    4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

    5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

    Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир!

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FBez-imeni-1-vosstanovleno-406

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина

    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Читайте так же:  Повышенное давление днем

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-662

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    «Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

    «Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-661

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    Упражнение «Метроном»

    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-660

    Упражнение «Пружина»

    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-659

    Упражнение «Грусть»

    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-658

    Упражнение «Взгляд в небо»

    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-657

    Упражнение «Рамка»

    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-656

    Упражнение «Факир»

    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-655

    Упражнение «Самолет»

    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-654

    Упражнение «Цапля»

    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-653

    Упражнение «Дерево»

    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-652

    Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    «Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

    Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

    И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина

    Читайте так же:  Бубновский артериальное давление

    Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-1

    Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

    [1]

    «Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

    «Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

    [2]

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-2

    Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

    Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

    Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

    Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-3

    Упражнение «Пружина»
    На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-4

    Упражнение «Грусть»
    Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-5

    Упражнение «Взгляд в небо»
    Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-6

    Упражнение «Рамка»
    Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-7

    Упражнение «Факир»
    Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-8

    Упражнение «Самолет»
    Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-9

    Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-10

    Упражнение «Дерево»
    Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Ftrendru.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2F344444455555555566666-11

    Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

    Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

    К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

    Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

    • Вязание спицами (4759)
    • кофточки, пуловеры (1751)
    • жилеты (406)
    • платья, сарафаны, туники (571)
    • жакеты, пальто (1256)
    • юбки (186)
    • шапочки, шарфы, варежки, воротнички (575)
    • носочки, следки (92)
    • для уюта (10)
    • Вязание крючком (6115)
    • уроки вязания (244)
    • Вязальные журналы (1223)
    • Швейное (916)
    • Вышивка (3666)
    • Рукоделочки (471)
    • Газетные (52)
    • Цветы (69)
    • Куклы (268)
    • Текстильные (184)
    • Бумажные (45)
    • Лингвистика (301)
    • Литература (1788)
    • Поэзия (274)
    • В. Высоцкий (241)
    • Театр (148)
    • Музыка (1458)
    • Живопись (638)
    • Архитектура (45)
    • Фотография (71)
    • Ретро-антикварное (185)
    • Модерн и арт-деко (35)
    • Кулинария (4480)
    • Супчики (145)
    • Советы (42)
    • Соусы (34)
    • Выпечка (2371)
    • Овощи (427)
    • Птица (376)
    • Салаты, закуски (470)
    • Десерты (121)
    • Мясо (313)
    • Рыба (150)
    • Напитки (76)
    • Соленья-варенья (577)
    • Для дачи (728)
    • Для дневника и компа (323)
    • Здоровье (1417)
    • Красота (148)
    • Полезности (227)
    • Умные мысли (254)
    • Забавы (28)
    • Гороскоп (106)
    • Кошки-зверушки (223)
    • Дизайн (154)
    • Психология (120)
    • Это интересно (156)
    • Православие (287)
    • По городам и странам (87)
    • Кино (116)
    • Праздники (66)
    • Смешилки (53)
    • Аудиокниги (914)
    • История (227)
    • тесты (95)
    Читайте так же:  Низкое давление чем поднять таблетки

    Упражнения для шеи. Профилактика храпа и гипертонии

    Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

    Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

    Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.

    Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

    Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

    Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы.

    Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

    Упражнения для шеи: Освобождают от зажимов и нормализуют давление.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fbonnylady.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FfileMini2019-01-31T20-15-04

    Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.

    Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

    5 упражнений для шеи:

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fallgoodmood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-178

    Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.

    Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

    То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

    Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад.

    Повторите 12 раз.

    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии proxy?url=https%3A%2F%2Fallgoodmood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F2-94

    Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение.

    Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.

    Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.

    Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо.

    Повторите 10 раз в медленном темпе.

    P. S. Однажды закончив гонку я резко спыгнул с велосипеда. Перед глазами всё поплыло, я начал терять сознание, тренер сказал, опусти голову вниз, достань подбородком грудь. Когда я это сделал головокружение сразу прошло. Тогда я понял силу упражнений и, что значит сделать вовремя правильное упражнение.

    Одно и то же движение можно делать в разном ритме и эффект будет различный.

    Попробуйте сделать упражнение 3 всего один раз, но как можно медленнее и с задержкой головы в крайних положениях. Такое упражнение нормализует высокое и низкое давление.

    Источники


    1. Дарья Нестерова Ежедневник гипертоника. – М.: Эксмо, 2006. – 224 c.

    2. Смирнов-Каменский, Е. Курортное лечение сердечно-сосудистых заболеваний / Е. Смирнов-Каменский. – Москва: Наука, 2013. – 152 c.

    3. Дарья Нестерова Гипертония / Дарья Нестерова. – М.: Рипол Классик, 2014. – 482 c.
    4. Вершинин, В. Г. Болезни сердца / В.Г. Вершинин. – М.: АСТ, Сова, ВКТ, 2008. – 128 c.
    5. Фадеев, П. А. Повышенное артериальное давление / П.А. Фадеев. – М.: Оникс, Мир и Образование, 2011. – 164 c.
    6. Вахтангишвили, Р. Ш. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Артериальная гипертензия / Р.Ш. Вахтангишвили, В.В. Кржечковская. – М.: Феникс, 2006. – 512 c.
    Изображение - Павел медведев гимнастика для шеи при гипертонии xb45899
    Автор статьи: Галина Гафарова

    Здравствуйте. Меня зовут Галина. Я уже более 9 лет работаю в частной медицинской клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.8 проголосовавших: 6

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here