Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев

Статья на тему: "гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев" с комментариями от нашего эксперта. Мы постарались осветить проблематику со всех сторон. Задавайте свои вопросы в специальном поле после статьи.

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FBez-imeni-1-vosstanovleno-406

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-662

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-661

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-660

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-659

Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-658

Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-657

Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-656

Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-655

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-654

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Читайте так же:  Условия гипотонии

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-653

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fbanka.varenie.life%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-652

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Помогает снизить артериальное давление.

Перед первым выполнением просмотрите полную версию видеоhttps://youtu.be/_JWCfOBWWOA?t=1
Людям с болезнями шеи и позвоночника перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

MosCatalogue.net – это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео – все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

  • Парки,сады,цветы (38)
  • Времена года (28)
  • фотографы (24)
  • Авторские куклы (21)
  • Радиоспектакли, аудиокниги (18)
  • ” полезности” (17)
  • актеры (13)
  • История (2)
  • актеры и актрисы прошлого (86)
  • анимация, открытки (4)
  • Антикварная лавка (47)
  • аффоризмы,фразы,цитаты (55)
  • благодарность (164)
  • Валерий Леонтьев (9)
  • видеоклипы,ролики (25)
  • вязание (246)
  • детям (32)
  • для дома (17)
  • женщинам (99)
  • схемы,узоры (87)
  • гороскопы (32)
  • ЖЗЛ (166)
  • живопись (340)
  • заговоры (4)
  • здоровье (135)
  • изучаем английский (7)
  • история России (58)
  • компьютер (37)
  • кулинария (123)
  • музыка (271)
  • музыкальный калейдоскоп (169)
  • наши дети (23)
  • оформление дневника (623)
  • дизайн (106)
  • новогоднее (80)
  • смайлики,маленькие открыточки (2)
  • линеечки- разделители (33)
  • рамочки (64)
  • схемы (112)
  • уроки (121)
  • цветы (78)
  • часики (23)
  • эпиграфы (19)
  • Праздники (169)
  • притча (40)
  • психология (31)
  • путешествия (625)
  • Франция (65)
  • Германия (58)
  • Россия (35)
  • Санкт-Петербург (35)
  • Крым (33)
  • Великобритания (31)
  • Австрия (30)
  • Швейцария (24)
  • Москва (23)
  • Испания (23)
  • Италия (22)
  • Украина (21)
  • Америка (17)
  • Чехия (12)
  • Япония (10)
  • Португалия (9)
  • Бельгия (8)
  • Норвегия (7)
  • виртуальные прогулки (6)
  • Швеция (5)
  • Польша (4)
  • Канада (4)
  • Румыния (4)
  • Турция (3)
  • Дания (3)
  • Ирландия (3)
  • Израиль (3)
  • Голландия (3)
  • Китай (2)
  • Литва (1)
  • Морокко (1)
  • Новая Зеландия (1)
  • Финляндия (1)
  • Венгрия (1)
  • Греция (1)
  • города, страны (11)
  • замки (5)
  • природа (69)
  • церкви, храмы (7)
  • релаксация (27)
  • религия (52)
  • Романовы (62)
  • рукоделие (104)
  • вязание для кукол (2)
  • вязанные игрушки (12)
  • квиллинг (8)
  • мастер класс МК (58)
  • платье для Золушки (1)
  • поделки к Пасхе (5)
  • соленое тесто (8)
  • стихи (528)
  • тесты (25)
  • фигурное катание (15)
  • Филипп Киркоров (10)
  • флешки, полезные ссылки (11)
  • фотошоп (16)
  • шьем (11)
  • электронные библиотеки, словари, энциклопедии (21)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (35)
  • юмор (75)

Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина

«Гимнастика для шеи без музыки» доктора Шишонина: всего 9 упражнений.

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

Читайте так же:  Гипертония советы

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-129

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-130

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-131

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

Упражнение «Метроном»

Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-132

Упражнение «Пружина»

На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-133

Упражнение «Грусть»

Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-134

Упражнение «Взгляд в небо»

Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-135

Упражнение «Рамка»

Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-136

Упражнение «Факир»

Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-137

Упражнение «Самолет»

Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-138

Упражнение «Цапля»

Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-139

Упражнение «Дерево»

Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=http%3A%2F%2Fmonitorfm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F36.17-140

Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.

К слову, японский профессор Кацудзо Ниши также предлагал простые упражнения, которые помогают человеку вылечить себя самостоятельно. В итоге они остались в истории под названием «Золотые правила здоровья». Действительно, не обязательно ехать к умелому массажисту, если многие проблемы можно устранить самостоятельно. Даже проблемы со спиной.

Читайте так же:  Гипотония мочевыводящих путей

Делись этой полезной статьей в социальных сетях, пусть больше людей узнает, как решать проблемы со здоровьем бесплатно и безопасно.

  • Вязание спицами (4759)
  • кофточки, пуловеры (1751)
  • жилеты (406)
  • платья, сарафаны, туники (571)
  • жакеты, пальто (1256)
  • юбки (186)
  • шапочки, шарфы, варежки, воротнички (575)
  • носочки, следки (92)
  • для уюта (10)
  • Вязание крючком (6115)
  • уроки вязания (244)
  • Вязальные журналы (1223)
  • Швейное (916)
  • Вышивка (3666)
  • Рукоделочки (471)
  • Газетные (52)
  • Цветы (69)
  • Куклы (268)
  • Текстильные (184)
  • Бумажные (45)
  • Лингвистика (301)
  • Литература (1788)
  • Поэзия (274)
  • В. Высоцкий (241)
  • Театр (148)
  • Музыка (1458)
  • Живопись (638)
  • Архитектура (45)
  • Фотография (71)
  • Ретро-антикварное (185)
  • Модерн и арт-деко (35)
  • Кулинария (4480)
  • Супчики (145)
  • Советы (42)
  • Соусы (34)
  • Выпечка (2371)
  • Овощи (427)
  • Птица (376)
  • Салаты, закуски (470)
  • Десерты (121)
  • Мясо (313)
  • Рыба (150)
  • Напитки (76)
  • Соленья-варенья (577)
  • Для дачи (728)
  • Для дневника и компа (323)
  • Здоровье (1417)
  • Красота (148)
  • Полезности (227)
  • Умные мысли (254)
  • Забавы (28)
  • Гороскоп (106)
  • Кошки-зверушки (223)
  • Дизайн (154)
  • Психология (120)
  • Это интересно (156)
  • Православие (287)
  • По городам и странам (87)
  • Кино (116)
  • Праздники (66)
  • Смешилки (53)
  • Аудиокниги (914)
  • История (227)
  • тесты (95)

Упражнения для шеи. Профилактика храпа и гипертонии

Выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

Ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

Ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.

Упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

Самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

Массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы.

Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника и головных болей.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fpozitifno.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fcontent_D0B3D0B8D0BCD0BDD0B0D181D182D0B8D0BAD0B0-D0B4D0BBD18F-D188D0B5D0B8-1

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи поможет улучшить кровообращение, снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста. Так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.

  • Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
  • Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
  • Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия, а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Для укрепления шеи есть еще один несложный комплекс так называемых изометрических упражнений (напрягающих мышцы при полной их неподвижности).

Каждое упражнение выполняется по 3-5 раз в течение 7-10 секунд.

1. Нужно сильно надавливать лбом на ладонь, а затем затылком на ладонь. Ни голова, ни рука при этом не двигаются. То же проделать с левым и правым виском.

Читайте так же:  Препараты от повышенного артериального давления

2. Подложить ладонь под подбородок и сильно надавливать на нее.

3. Поднимите подбородок вверх и медленно поворачивайте голову вправо и влево до отказа.

4. Проделать то же самое с опущенным к шее подбородком.

5. Голову немного откинуть назад и постараться коснуться правым ухом правого плеча, а левым ухом левого.

Мы можем сильно уменьшить риск возникновения заболеваний шеи, если будем повседневно следить за осанкой. Это не так трудно – держать спину прямой!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FqT4jZmeXw0U%2F2

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FqT4jZmeXw0U%2F1 Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FqT4jZmeXw0U%2F3

Количество просмотров на

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FVMaa0ZiFLSs%2Fdefault

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FyuNhOFrWuDI%2Fdefault

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FUZNJNwderDE%2Fdefault

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWLnPsAzriu8%2Fdefault

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F7WIr7sinyeM%2Fdefault

Скачать Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии.

QR-код с URL-адресом:
Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fvideolika.ru%2Fimg%2Fmoney

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Последние комментарии на сайте

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте — вместо перерыва на перекур. Здоровье сбережёте на все 200%.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Ffanweek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fcontent_1__econet_ru

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Ffanweek.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2Fcontent_D181D0BFD0B8D0BDD0B0

Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.
Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.
Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.
Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.
Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.опубликовано econet.ru

Необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

[3]

Девочки, хочу узнать правда или нет)

У кого проблемы с повышенным давлением и кто делает гимнастику Шишонина.? Действительно ли помогает восстановить 120/80.

Очень хочется верить что помогает))

У меня давление 130/80. Начала делать 135/90

Опубликовано 31 января, 19:57

Torri 31 января, 20:20 1

Виталик писал, что тоже повысилось. Но скорее это как и всегда, сперва повышается, потом разомнете соли и нормализуется

Oksanat 31 января, 22:34 2

А что Виталик начал делать гимнастику Шишонина? Я таки что то пропустила)))

По-моему Шишонина, ещё спрашивал, кому помогло, а то тоже повысилось

Это я ему посоветовала, но не надеялась что будет делать :joy:

Я хочу попробовать, но боюсь чтоб не скрутило больше.

Не скрутит! Делаю пятый день, аж в глазах посветлело

Значит надо таки попробовать.

Я тоже делаю ежедневно, очень нравится. Но я не из-за давления, а из-за остеохондроза. Правда еще каошики танцую)

Хочу все начать делать. Очень много положительных отзывов.

LuLuda 31 января, 21:30 1

Пошла гуглить.
Спасибо за инфу

Читайте так же:  Низкое артериальное давление как повысить

Я делаю,У меня головные боли прошли.
Но давление у меня низкое

У кого бывает тахикардия частое сердцебиение 90 в минуту? Как успокаиваете сердце?

Напишите пожалуйста после похода к нервопатологу, что он скажет. Я тоже пойду в понедельник, вторник, интересно что наш врач назначит)

Девочки, такая же фигня была. Сердцебиение, пульс и за 100 зашкаливал, потом начались ПА. Иногда даже пульс меряю- 67-70, а такое ощущение, что сейчас выпрыгнет. В общем, у меня было всё на почве остеохондроза. С ПА справился бифрен, ну и постепенно я в своей голове всё же смогла тумблер переключить. Было очень страшно. Не запускайте.

К терапевту надо. Бисопрол, анаприлин, корвалол, но нужно чтобы назначил врач.

Простая йога! Начните заниматься по 15 мин через день, и будет вам счастье.

Нужно найти какие-то

Попробуйте просто дома по интернету найти самый простой комплекс, и не больше 15 мин сначала.

[1]

Упражнения для шеи: Освобождают от зажимов и нормализуют давление.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fbonnylady.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FfileMini2019-01-31T20-15-04

Следующие упражнения предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день.

Эти 5 упражнений предназначены для расслабления напряжённых мышц шеи и все вместе должны занимать 4–5 минут в день. Если их выполнять регулярно (лучше по утрам), то вскоре наступит расслабление мышц шеи и верхней части спины, что будет способствовать лучшему притоку крови и нервной энергии к голове.

5 упражнений для шеи:

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fallgoodmood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F1-178

Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом состоянии, отведите назад насколько возможно, опустите и возвратитесь в исходное положение, делая таким образом круговые движения плечами достаточно быстро.

Повторите упражнение 25 раз, чтобы плечи непрерывно описывали круговые движения.

То же самое, что и в упражнении 1, только в обратном направлении. Отведите плечи назад, затем поднимите как можно выше, переведите вперёд, опустите и вернитесь в исходное положение. Повторите непрерывно 25 раз.

[2]

Опустите подбородок как можно ниже на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте её как можно дальше назад.

Повторите 12 раз.

Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев proxy?url=https%3A%2F%2Fallgoodmood.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2F2-94

Опустите подбородок на грудь как в предыдущем упражнении, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, поверните направо, вернитесь в исходное положение.

Круговое движение должно быть равномерным, с максимальной амплитудой, но без напряжения.

Повторите упражнение в противоположном направлении. Повторите 6 раз в одну сторону, 6 — в другую.

Поверните голову как можно больше налево (тело должно оставаться прямым), вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо.

Повторите 10 раз в медленном темпе.

P. S. Однажды закончив гонку я резко спыгнул с велосипеда. Перед глазами всё поплыло, я начал терять сознание, тренер сказал, опусти голову вниз, достань подбородком грудь. Когда я это сделал головокружение сразу прошло. Тогда я понял силу упражнений и, что значит сделать вовремя правильное упражнение.

Одно и то же движение можно делать в разном ритме и эффект будет различный.

Попробуйте сделать упражнение 3 всего один раз, но как можно медленнее и с задержкой головы в крайних положениях. Такое упражнение нормализует высокое и низкое давление.

Источники


  1. Браунвальд, Е. Болезни сердца по Браунвальду. Руководство по сердечно-сосудистой медицине. В 4 томах. Том 2 / Е. Браунвальд, под ред. П. Либби, Р.Г. Оганова. – М.: Логосфера, 2012. – 393 c.

  2. Биверз Д. Дж. Артериальное давление. Все, что нужно знать; АСТ, Астрель – М., 2015. – 444 c.

  3. Маджидова, А. Т. Неврологические синдромы активного сердечно-сосудистого суставного ревматизма у взрослых и детей / А.Т. Маджидова, Ш.Ш. Шамансуров, А.К. Компанцева. – М.: Медицина, 2012. – 176 c.
  4. Моисеев В.С., Кобалава Ж.Д. Острая сердечная недостаточность; Медицинское информационное агентство – , 2012. – 328 c.
Изображение - Гимнастика для шеи лечение гипертонии павел медведев xb45899
Автор статьи: Галина Гафарова

Здравствуйте. Меня зовут Галина. Я уже более 9 лет работаю в частной медицинской клинике. Считая себя профессионалом, хочу научить всех посетителей сайта решать разнообразные вопросы. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.8 проголосовавших: 6

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here